Cuerpo
Terapia manual y ejercicio terapéutico para aliviar la tensión física acumulada por el estrés.
- Terapia manual y liberación miofascial
- Movilidad y core
- Pilates terapéutico
- Corrección postural
El programa estrella
Método Calma
Un programa integral de 12 semanas para gestionar el estrés y aliviar el dolor que no se va. No solo es relajarte, es reconectarte.
Cuerpo, mente y entorno, en un mismo programa
Combina terapia manual, ejercicio terapéutico, respiración, mindfulness y coaching de hábitos. Pensado para personas con estrés sostenido que se manifiesta en el cuerpo: dolor de espalda, migrañas, insomnio, tensión o fatiga.
Mente
Herramientas para gestionar el estrés desde dentro: respiración, mindfulness y educación en neurociencia del dolor.
- Respiración diafragmática
- Mindfulness y body scan
- Neurociencia del dolor
- Módulo de sueño
Entorno
Coaching y acompañamiento para que tu entorno deje de ser un obstáculo y empiece a ser un aliado.
- Entrevista motivacional
- Hábitos y rutinas
- Metas SMART
- Seguimiento telemático
El recorrido
- 0
Primera toma de contacto · «¿Es para ti?»
Conversación inicial sin compromiso para conocer tu situación.
- 1–2
Entender tu dolor y tu estrés
Evaluación completa con herramientas validadas (VAS, PSS-10).
- 3–5
Alivio y primeras herramientas
Terapia manual + primeras técnicas de respiración.
- 6–9
Moverte sin miedo y ganar confianza
Ejercicio activo, módulo de sueño, mindfulness.
- 10–12
Autonomía con apoyo
Consolidar hábitos, reducir frecuencia presencial.
- +
Seguimiento opcional · Cuidarte a largo plazo
Sesiones de mantenimiento y seguimiento telemático.
Precios
Semana de prueba
85 €
Canjeable si luego te apuntas al programa completo.
- 1 sesión presencial completa
- Evaluación inicial
- 7 días de seguimiento por WhatsApp
- Primeras herramientas de respiración
Programa completo
390 € · o 2 plazos de 195 €
- 6 sesiones presenciales en camilla (12 semanas)
- Seguimiento telemático continuo
- Vídeos de ejercicios personalizados
- Audios guiados de respiración y relajación
- Módulo de mejora del sueño
- Mini informes de evolución por fase
Preguntas frecuentes
Lo que sueles preguntarme
No. En la primera sesión hacemos una evaluación completa. Si detectamos algo que requiera derivación a otro profesional, te lo diremos de forma clara y honesta.
No. Está diseñado para quien sienta que el estrés le afecta físicamente: tensión, insomnio, fatiga, dolor persistente. Los síntomas más frecuentes son dolor de espalda y migrañas, pero el abordaje es integral.
6 sesiones presenciales en camilla a lo largo de 12 semanas, con seguimiento telemático constante (WhatsApp, videollamadas, vídeos y audios). La frecuencia se adapta a tu disponibilidad.
Sí. El programa completo se paga en un único pago de 390 € o en dos plazos de 195 €. Si vienes de la semana de prueba, los 85 € se descuentan del total.
En Clínica Lerena — Edificio Andalucía, C. Marqués de Salamanca, 1, Local 10, 29620 Torremolinos (Málaga). Las sesiones telemáticas son por WhatsApp y videollamada, adaptándonos a tu horario.
¿Empezamos por la semana de prueba?
Escríbeme por WhatsApp y vemos juntas si el Método Calma es para ti.
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