El estrés no se va
Vives con la sensación de no llegar a todo, te cuesta desconectar y lo notas en el sueño, en el humor o en el cuerpo.
Servicio
Coaching de bienestar
Para cuando sabes lo que te conviene, pero el día a día no te deja hacerlo. Sesiones individuales para bajar el ruido, ordenar prioridades y construir hábitos que se sostengan.
Qué es
El coaching de bienestar es un acompañamiento individual y con estructura para pasar de «debería cuidarme más» a pasos concretos que caben en tu vida real. No te digo lo que tienes que hacer: te ayudo a ver con claridad qué te está pesando, qué quieres cambiar y cuál es el siguiente paso posible.
Trabajo con metodología GROW, entrevista motivacional y metas pequeñas y realistas, para que los cambios se mantengan y no se queden en el esfuerzo de unas semanas.
Puede ayudarte si…
Los hábitos no se sostienen
Empiezas con ganas (ejercicio, descanso, pausas) y a las pocas semanas vuelves al punto de partida, con la sensación de haber fallado otra vez.
Estás en un momento de cambio
Una etapa personal o profesional que te pide reorganizarte, tomar decisiones y recuperar claridad sobre lo que es prioritario para ti.
Qué trabajamos
- Gestión del estrés: identificar qué te carga, qué depende de ti y qué no, y cómo bajar el nivel de alerta.
- Hábitos y rutinas: descanso, movimiento, pausas y organización, empezando por cambios pequeños.
- Objetivos y prioridades: qué quieres de verdad y cómo convertirlo en metas SMART alcanzables.
- Autoexigencia y bloqueos: las creencias y patrones que te frenan o te hacen cargar con más de la cuenta.
- Plan para las semanas difíciles: tus señales de alerta y qué hacer cuando aparecen.
Una coach que también es fisioterapeuta
Después de 10 años tratando espaldas, cuellos y mandíbulas cargadas, sé que muchas tensiones no se resuelven solo en la camilla. Por eso me formé durante dos años en coaching personal y gestión emocional.
En las sesiones no separo cuerpo y cabeza: si el estrés se te está quedando en el cuerpo, lo tenemos en cuenta. Y si necesitas fisioterapia, Pilates o el Método Calma, puedes combinarlos con el coaching dentro del mismo acompañamiento.
«No se trata de hacer más cosas. A veces la solución está en hacer menos: en aligerar la carga, no en hacer pesas para soportarla.»
La metodología GROW, paso a paso
GROW es un marco de conversación estructurada en cuatro etapas que ayuda a pasar de la intención a la acción concreta. Así funciona cada sesión:
¿Qué quieres conseguir?
Definimos con claridad tu objetivo en esta etapa: qué cambiaría si el proceso funciona y en qué plazo tiene sentido buscarlo.
¿Dónde estás hoy?
Exploramos tu situación actual sin juicio: qué estás haciendo ya, qué obstáculos aparecen y qué recursos tienes disponibles hoy.
¿Qué caminos hay?
Generamos alternativas posibles de acción, ampliando la mirada más allá de la primera solución obvia, para que elijas con más libertad.
¿Qué harás?
Concretamos el siguiente paso: qué vas a hacer, cuándo y cómo haremos seguimiento del compromiso en la siguiente sesión.
Cómo es el proceso
- 1
Primera conversación
Me escribes por WhatsApp y me cuentas en qué momento estás. Vemos si el coaching es lo que necesitas, sin compromiso.
- 2
Primera sesión: tu punto de partida
Exploramos tu situación, lo que te pesa y lo que quieres cambiar, y definimos un objetivo claro para el proceso.
- 3
Sesiones de trabajo
Cada sesión sigue la estructura GROW y termina con un compromiso concreto para los días siguientes.
- 4
Entre sesiones
Seguimiento cercano por WhatsApp para resolver dudas y ajustar lo que no esté funcionando.
- 5
Cierre
Revisamos lo conseguido y preparamos un plan para que sigas avanzando por tu cuenta.
Lo que es
- Un espacio confidencial, sin juicio y con estructura
- Orientado a la acción: cada sesión acaba en un paso concreto
- Adaptado a tu vida real, tus tiempos y tus circunstancias
Lo que no es
- No es terapia psicológica ni la sustituye
- No es una lista de consejos ni una rutina ideal imposible
- Si detecto que necesitas otro profesional, te lo diré con claridad
Precios
Sesión individual
70 €
Presencial u online, una sola sesión.
Reservar sesiónPack 4 sesiones
240 €
Un proceso corto para avanzar con continuidad.
- 4 sesiones individuales
- Seguimiento entre sesiones
- Metas SMART personalizadas
Pack 8 sesiones
440 €
Acompañamiento profundo para un cambio sostenido.
Reservar packPreguntas frecuentes
Lo que sueles preguntarme
No. El coaching se centra en el presente y en la acción: objetivos, hábitos y decisiones. No trata trastornos ni sustituye a la psicoterapia. Si en algún momento veo que te ayudaría más otro profesional, te lo diré y te orientaré.
Como prefieras. Las sesiones presenciales son en Clínica Lerena, Torremolinos, y las online por videollamada, adaptándonos a tu horario.
Depende de tu objetivo. Una sesión suelta sirve para ordenar un tema concreto; el pack de 4 sesiones es un proceso corto con continuidad, y el de 8, un acompañamiento para un cambio más profundo. Lo vemos juntas en la primera conversación.
Sí, y muchas veces es lo más útil. El coaching forma parte del Método Calma, y también puedes combinarlo con sesiones de fisioterapia o con Pilates Calma.
Todo lo que hablamos es confidencial.
¿Damos el primer paso?
Escríbeme por WhatsApp y cuéntame tu situación. Sin compromiso, sin presión.
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